[TIPS] Tips Hidup Sehat dan Hemat
By: Date: November 24, 2018 Categories: Uncategorized

Oleh: Melly Amalia

Dalam menjalankan aktivitas rutinnya, seorang aktivis harus selalu dalam kondisi fit dan sehat, baik secara jasmani dan rohani. Apalah artinya bila tubuh kuat, tapi jiwanya rapuh. Begitu pula sebaliknya, jiwa kuat tapi tubuh kita mudah lelah, stres dan tidak semangat. Bagaimana ingin mencapai mimpi bila hidupnya dikelilingi oleh kondisi yang rentan dengan penyakit. Saya percaya  bahwa semua orang ingin mempunyai

hayati yang sehat. Nah, gaya hayati menjadi kunci dalam pencapaian hidup yg sehat. Tidak perlu mahal kok.

Gaya hayati masyarakat ketika ini membuka peluang munculnya banyak sekali macam penyakit, mulai menurut ragam jenis makanan sampai pengaruh lingkungan yg nir sehat. Saya sangat mengerti tubuh saya dan peka mengetahui bila tubuh ini mulai mengalami tanda-tanda sakit dengan mengenali pertanda-tandanya. Biasanya kalau saat tidur saya sangat sedikit, pastinya kepala merasa pusing & ada rasa nir nyaman beraktivitas. Yang saya lakukan merupakan saat itu juga saya perlu memejamkan mata dan beristirahat sejenak. Hal-hal lainnya yg sebagai kebiasaan adalah perbanyak minum air putih dan mengolah kuliner sendiri tanpa menggunakan zat aditif misalnya MSG. Setidaknya saya mencoba mencegah penyakit-penyakit tersebut hinggap di tubuh aku . Karena kalau saya sakit, maka aku nir bisa menjalankan aktivitas & dampaknya bisa merugikan diri sendiri dan orang lain. Satu hal lagi yang paling krusial dari aku , kita harus berpikiran positif buat menghindari penyakit hati. Semua jenis penyakit bersumber pada pikiran & hati kita.

Ada banyak cara untuk mencapai hidup sehat yang tidak selalu harus mahal. Hampir semua orang bisa melakukannya, asal punya kemauan yang kuat. Berikut tips murah meriah untuk hidup sehat :

1. Istirahat yang relatif, minimal 6-8 jam. Hal ini akan menaruh ruang buat tubuh kita beristirahat, memulihkan & mengembalikan energi. Saat bangun, tubuh kita telah pulang segar dan siap beraktivitas kembali. Tau gak sih? Ternyata kurang istirahat sanggup mengakibatkan penuaan dini loh!

2. Minum air putih secukupnya, atau tidak berlebihan. Artinya, tidak lebih dari 0,03 liter per kg berat badan kita. Misalnya seseorang berat badannya 5- kg, maka konsumsi air minum yang diperbolehkan tidak lebih dari 1,5 liter per hari. Jadi kebutuhan minum air putih tiap orang berbeda, tergantung ukuran tubuh dan kebutuhannya. Umumnya tubuh kita memerlukan 2,7-3,7 liter air yang berasal dari makanan (20%) dan air yang kita minum sekitar 2-3 liter air atau sekitar 8-10 gelas per hari. (Sumber : http://www.tipscaraterbaik.com/ukuran-minum-air-putih-perhari-yang-benar.html)

Tanamkan dalam pikiran kita bahwa ‘air putih adalah minuman sehat dan kesukaan saya’. Hindari minuman yang bersoda dan beralkohol.

3. Konsumsi makanan sehat seperti sayuran & butir. Sayuran & butir-buahan banyak mengandung vitamin yang tidak bisa tergantikan oleh sebuah vitamin atau suplemen. Perbanyak makan sayur dan buah akan menciptakan tubuh kita sehat dan bertenaga .Hindari kuliner yang diawetkan, junkfood,cepat saji & olahan makanan yg mengandung zat aditif misalnya MSG. Biasakan memasak sendiri memakai bumbu/rempah alami. Selain sehat, juga menghemat pengeluaran.

4. Olahraga teratur minimal 15-20 menit. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur akan terasa dampaknya. Selain tubuh menjadi fit dan segar, olahraga juga mengurangi stres dan menghindari resiko penyakit. Sebentar tidak masalah, asalkan rutin dilakukan. Banyak jenis olahraga yang murah meriah dan tidak memerlukan biaya yang mahal, misalnya jalan kaki, lari santai, bersepeda atau naik turun tangga dengan memanfaatkan taman-taman kota di sekitar kita.

Lima. Hindari rokok. Banyak orang yang memahami akan bahaya rokok, akan tetapi banyak juga yang mengabaikannya. Selain berbahaya bagi kesehatan, rokok pastinya akan menguras kantong kita. Alangkah baiknya bila anggaran membeli rokok dialihkan ke hal-hal yg lebih berguna, contohnya membuat sajian kuliner yang sehat pada dapur bersama famili atau sahabat.

6. Berpikiran positif. Selalu berpikiran positif terhadap hidup yang engkau jalani. Hindari pikiran negatif yg ada dalam diri kamu, termasuk pula orang-orang negatif yg ada pada bundar kamu. Saatnya buat berkembang dan bebas dari penyakit. Kalau kita terbiasa berpikiran positif, maka kita akan banyak-poly bersyukur atas nikmat yg sudah diberikan Tuhan.

Ternyata tidak terlalu sulit ya jika kita ingin menerima hayati yang sehat. Semua terdapat di kurang lebih kita dan tidak memerlukan biaya yg mahal. Yang perlu diingat merupakan kita menjalani pola hidup yg sehat secara seimbang. Yang sewajarnya saja & gampang buat dilakukan. Ayo mulai hidup sehat!

******

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *